KoReKuRai
英語/転職海外/国内旅行健康MENU

朝リンゴを1年間試してみた。食物繊維でお通じが良くなる効果があった!

clock
twitter
facebook
googleplus
line
line
line
kenkou

朝は忙しいのでいつも軽く済ませていました。でもどうせ食べるんだったらトースト1枚やシリアル一杯より加工品でない食物を食べたいと思ったのです。

そこで朝はリンゴだけにしようと思いました。妻にお願いして毎日リンゴ1個を皮付きで6等分に切ってもらい、それだけを平日の朝の5日間、毎週食べ続けました。

こういう思いつきはいつも長続きしないのに、朝リンゴは何故か1年以上続けられています。

調べてみたら朝リンゴはダイエット効果だけでなく、その他に色々効果があると謳った記事が沢山あったので、それが本当か確かめてみました。

 

スポンサーリンク

MOST VIEWED

結果は?

up腸内環境の改善(便秘・下痢)

胃腸が強くないので腸内環境が良くなったかどうか期待してました。

便秘は朝リンゴを始める前から便秘ではなかったので、実感はありません。

下痢は回数が少し減ったかもしれません。便通がとても良くなりました。

middle高血圧予防

朝リンゴを始める前と後の健康診断の血圧や心拍数に変わりは無かったです。

middleアレルギーの解消

花粉症の症状は和らがない。人によっては緩和されるのかな。

middle生活習慣病の予防

朝リンゴを始める前と後の健康診断の血糖値は殆ど変わりませんでした。 でもリンゴを食べていたから変わらなかったのかな?

middle体重

体重に変化はありません。平均体重やBMI値も変わりはありませんでした。

middle疲労回復効果

朝リンゴによって疲れが早く取れるようになった実感はありません。 疲れる度合いは以前と変わりません。

upむくみ

靴下を脱いだ時に残るゴムの後の深さは少し浅くなった印象。

middle抗酸化作用

しわやそばかすを抑える効果があるらしいですが、よく分かりません。 顔に小さいそばかすが少しありますが、大きさに変化はありません。 長年続けないと分からないかな。

middle風邪になる回数

風邪を引く回数は平年通りです。

 

朝リンゴを食べたからといって健康が約束されるわけでもなく、ネットの記事で紹介されている効果が必ずあるとは限りません。

朝リンゴを続けた期間は食生活も変えていないですし、運動もしてないので当然かもしれません。

ただ、腸内環境は改善されたと思います。1年を通してお腹が痛くなる回数は減りました。リンゴの食物繊維のおかげかな。 あと少し歯が綺麗になった気がします。

 

PICK UP

 

リンゴ1個のお値段

kenkou

冬は1個98円位ですが、夏に近づくと値段が倍以上に跳ね上がり、美味しさや甘さが控えめになります。

まとめ買いするとセット料金で少し安くなりますが、一度に沢山買うと痛みやすくなるので、1回に1~2個買うのが良いかもしれません。

リンゴの品種

大体はふじリンゴを食べてます。1回間違ってジョナゴールドを買ってしまってすっぱい思いをしたことがあります。

リンゴは色々品種があるので購入の際はまずは自分が美味しいと思うリンゴを選んでから、その品種を買い続ける方が良いかもしれません。

 

最後に

ずっと続ければ、調子の良いお腹をキープできるはずです。 お腹が弱い人は朝リンゴを試してみてください。

スポンサーリンク

関連記事


twitter
facebook
googleplus
line
line
line
上へ
スポンサーリンク

月間ランキング



上へ
こんな記事も読まれてます。

TRAVEL JAPAN
国内旅行 記事一覧

屋久島の雨の日の空気ががおいしい伊豆下田の海はとてもきれいでした富士山の頂上でご来光スマホで見れる京都の観光マップです京都 紅葉とライトアップスマホで見れる富士山周辺観光マップ北海道の知床の絶景

TRAVEL ABROAD
海外旅行 記事一覧

インドのバンガロールに出張した時、タクシーで牛と併走しましたスペインのラマンチャで見る風車がデカかったアメリカからバスでカナダのナイアガラの滝で虹が見れて感動しました!深夜のNYタイムズスクエア香港の夜景は船からアメリカのレンタカー代でいくら?グランドキャニオンまでドライブ

JOBS
お仕事 記事一覧

外資系企業に転職するエンジニアの苦悩TOEICの点数 重要だよね外資系企業 面接対等
上へ

CATEGORY
カテゴリ

PROFILE
プロフィール

これくらいブログKoReKuRaiです。神奈川県在住。外資系IT業界でお仕事続けて12年。現在、3歳児の子育てに奮闘中です。ビジネス英会話、転職、出張、旅行記や子育て、サイト作成やコーディングに色々役立つと思うブログを書き足していきます。拙い文章ですがよろしくお願いします。メールはこちらまでお願いします。

Copyright 2017 KoReKuRai All Rights Reserved.