朝リンゴを１年間試してみた。食物繊維でお通じが良くなる効果があった！
朝は忙しいのでいつも軽く済ませていました。でもどうせ食べるんだったらトースト１枚やシリアル一杯より加工品でない食物を食べたいと思ったのです。
そこで朝はリンゴだけにしようと思いました。妻にお願いして毎日リンゴ１個を皮付きで６等分に切ってもらい、それだけを平日の朝の５日間、毎週食べ続けました。
こういう思いつきはいつも長続きしないのに、朝リンゴは何故か１年以上続けられています。
調べてみたら朝リンゴはダイエット効果だけでなく、その他に色々効果があると謳った記事が沢山あったので、それが本当か確かめてみました。
結果は？
腸内環境の改善（便秘・下痢）
胃腸が強くないので腸内環境が良くなったかどうか期待してました。
便秘は朝リンゴを始める前から便秘ではなかったので、実感はありません。
下痢は回数が少し減ったかもしれません。便通がとても良くなりました。
高血圧予防
朝リンゴを始める前と後の健康診断の血圧や心拍数に変わりは無かったです。
アレルギーの解消
花粉症の症状は和らがない。人によっては緩和されるのかな。
生活習慣病の予防
朝リンゴを始める前と後の健康診断の血糖値は殆ど変わりませんでした。 でもリンゴを食べていたから変わらなかったのかな？
体重
体重に変化はありません。平均体重やBMI値も変わりはありませんでした。
疲労回復効果
朝リンゴによって疲れが早く取れるようになった実感はありません。 疲れる度合いは以前と変わりません。
むくみ
靴下を脱いだ時に残るゴムの後の深さは少し浅くなった印象。
抗酸化作用
しわやそばかすを抑える効果があるらしいですが、よく分かりません。 顔に小さいそばかすが少しありますが、大きさに変化はありません。 長年続けないと分からないかな。
風邪になる回数
風邪を引く回数は平年通りです。
朝リンゴを食べたからといって健康が約束されるわけでもなく、ネットの記事で紹介されている効果が必ずあるとは限りません。
朝リンゴを続けた期間は食生活も変えていないですし、運動もしてないので当然かもしれません。
ただ、腸内環境は改善されたと思います。１年を通してお腹が痛くなる回数は減りました。リンゴの食物繊維のおかげかな。 あと少し歯が綺麗になった気がします。
リンゴ１個のお値段
冬は１個９８円位ですが、夏に近づくと値段が倍以上に跳ね上がり、美味しさや甘さが控えめになります。
まとめ買いするとセット料金で少し安くなりますが、一度に沢山買うと痛みやすくなるので、１回に１～２個買うのが良いかもしれません。
リンゴの品種
大体はふじリンゴを食べてます。１回間違ってジョナゴールドを買ってしまってすっぱい思いをしたことがあります。
リンゴは色々品種があるので購入の際はまずは自分が美味しいと思うリンゴを選んでから、その品種を買い続ける方が良いかもしれません。
最後に
ずっと続ければ、調子の良いお腹をキープできるはずです。 お腹が弱い人は朝リンゴを試してみてください。