あくびしたら顎がつる、首が痛い。原因は身体の歪み（側弯症）かも
顎がつったことありますか？
つった時の痛みは経験した人にしか分からないと思いますが、恐ろしく痛いです。
足がつった場合は足を曲げる等して突っ張りを和らげれば痛みが少し取れますがアゴの場合はどうしようもできない。
原因は色々ありますが、私が着目したのは身体の歪みを治すこと。 時間はかかりましたが、自分は改善したのでその方法を紹介します。
症状
- どうしていいか分からない位痛いのでアゴを押さえて固まってしまう。
- 舌が引きつる感じで顎の下がピキーンと痛みが2-3分持続する。
- 痛みで顔が歪む。
- 1回だけでなく月に数回顎がつる。
できることは口を閉じて、じっとして、痛みが治まるのを待つだけ。
さらに首を後ろに反らすと効果的らしいですが、痛みのせいでこれ以上身体を動かしたくありません。
結局口閉じて我慢するだけで精一杯でした。
原因
調べてみたら原因は色々あるみたいですが、大体はストレスのようです。
そしてもう１つ目に止まった原因は身体の歪みでした。
健康診断の時、軽い側弯症（そくわんしょう）と診断され、これは治らないとお医者さんに言われました。 レントゲンを見せられたら確かに上の写真のように曲がってました。
帰って自分の立っている姿をスタンドミラーの前で観察したら、右肩が下に沈んでいて、左肩が少し上がってました。
身体が歪んでいる所為で顎がつる頻度が増えてるのではと考えたので、この日から身体の歪みの改善に取り組み始めました。
改善策
身体の歪みを治すべく、色々試してみました。
- デスクに座ってパソコンを操作中に姿勢を正して、前のめりにならず、足組をしない。
- 猫背改善の為に背筋を真っ直ぐにして胸を張って歩く。
- カバンをリュックに変えて両肩掛けを徹底する。
- 立っている時の軸足を交互に切り替える。もしくは軸足立ちをしないで両足に均等の負荷をかける。
等々、身体の歪みを治すことを意識して生活しました。
すぐには改善できない
今までやってきた楽な姿勢からいきなり変えるのは想像以上に簡単ではありません。 気付いたら元の片側重心の姿勢に戻ってるのでそれを正したりの繰り返しの毎日でした。
そして姿勢を正す度に肩や腰に痛みを感じました。
1つ1つの行動を意識して身体に染み付いた癖を矯正していきました。 数週間では改善せず数ヶ月、半年以上1年近くかかりました。
そして健康診断の時、前の年のレントゲンに比べ明らかに身体の歪みが治っているのが見て分かりました。 その時のお医者さんに
「歪みが良くなってるね。何かしたの？」
って聞かれました。 治んないと聞いてたので、改善していてとても嬉しかったです。
完全に背骨が真っ直ぐというわけではありませんが、かなりストレートに近い状態になりました。
良かった～
最後に
さらに、運動をすることで筋力を増やせばより効果が増す（背筋をキープできる）らしいのですが、これは別の機会にまた実践してみたいと思います。
背筋が真っ直ぐになったおかげか、今は大きくあくびをしても顎がつることは無くなりました。あと嬉しいことに肩こりも無くなりました。
正しい姿勢を保つことで様々な症状を未然に予防できるんだなと学びました。 これからも上記改善法を意識して続けたいと思います。