爪が縦割れで痛い。デコボコで白い斑点と縦線いっぱい。原因と治るまでの長い期間
約２年前、私の親指の爪は縦に割れました。爪の色が少し赤く、表面には白い縦線と白い斑点が沢山現れました。指で触ると縦にデコボコして少し固さが足りない気がしました。
さらにバッグからスマホを取り出そうとすると、縦に割れた爪がカバンの生地に引っかかって激痛が。引っかかりのせいで爪が少し剥れてしまいました。
この縦割れの爪、治るまで２年近くかかりました。どうして爪が縦割れて白い縦線が増えたのか、その原因と改善方法について紹介します。
症状
爪が縦割れした時の症状は以下の通りです。
- 爪が縦に割れる箇所は同じところ。爪の先端だけが割れる。爪が伸びて治ったかなと思ったら、割れた同じところがまた割れました。
- 爪の色が薄い赤紫っぽい色をしている。因みに健康的な詰めの色は薄いピンク色です。
- 爪が縦にボコボコしている。触ると凹凸を感じます。
- 爪の厚さが薄い気がする。今までに触った爪の厚みを感じられません。しっかりしていない感じ。
体調が悪いときが続くと、爪の表面が段々えぐれていく感じがしました。下の写真の左側がそのえぐれた状態です。右側が体調が良い時です。
この窪みが後の縦割れに繋がると思います。
原因
皮膚科で爪を診てもらった時、原因は乾燥かもしれないと言われました。食器洗いやお風呂掃除で洗剤を使って洗うとき、直に洗剤を触り続けると爪の油分が失われるそうです。
これを知って、ゴム手袋をして作業をしたら少し爪の乾燥が収まった気がしましたが、一向に縦割れの爪は改善しません。
皮膚科で処方されたビーソフテンローションを風呂上りの爪に塗り続けて、3か月以上様子を見てみましたが、縦割れは治りませんでした。爪が生えてくるたびに縦割れします。
爪のレスキューセットを塗ったり、絆創膏を貼って過ごしたり、色々試してみましたが1年経っても生えてくる爪は縦に割れるので深爪一歩手前位に短く切るようにしてました。
2年後、
しかし、悩みながら爪を短く切り続け2年が経った頃、気付いたら縦割れが無くなってました。それだけでなく、爪の厚みが復活し、色も白っぽいピンク色に。
下の写真の左が症状が酷かった時の爪の写真で、右が最近撮った爪の写真です。分かりにくいですが、縦の線や凸凹が消えて爪の厚みが増しています。
でも、何で治ったのか正直分かりません。食器洗いはゴム手袋をしたこと以外にした対策を下記に記載します。
2年間の対策
以下、気をつけるようにしました。
- ストレス：自分が嫌だと思うことをやめてみました。日々心配に思うことや気に病むことを止めました。そしたら体調が知らない内に徐々に良くなってきたのです。
その時期と重なって爪の状態もどんどん良くなってきました。爪が薄く色が少し赤く、先端が縦割れしていた爪が、気付いたら健康的な色になって、強く縦割れしない爪に変わりました。
爪は健康のバロメーターです。常にストレスを感じていると弱い厚みのない薄い爪が生えて伸びてきます。爪が弱いと、縦割れ状態が続いたり、色が悪かったり、表面の艶が失われます。これは強く実感しました。
- 加齢：縦の凹凸は爪甲縦溝（そうこうじゅうこう）と言い30代の場合は加齢に伴う新陳代謝や胃腸の働きの低下、爪の栄養不足やストレス等で起こるそうです。現在は凸凹は無くなりましたが、当時は凸凹が酷かったです。
- 食べるのを少なくするまた、当時は胃腸の調子が悪かったです。少しずつですが夜は食べる量を減らし、毎食よく噛んで食べることを徹底し、食べてから2時間は身体を横にしないで寝ないよう心がけました。
- 運動：定期的に無理のないストレスにならない運動をします。爪の表面に線が現れるのは血行不良が原因の場合もあるので、運動は必要不可欠です。
- 睡眠：必ず7時間は寝るように心掛けています。睡眠大事です。周りがうるさかったり、不安やストレスが起因して夜中に起きてしまう場合は、病院に行ってお医者さんに相談して薬を処方してもらいましょう。
ストレスはどうしたらいいのか？
加齢は仕方がないですが、運動不足なら運動する、栄養不足なら必要なビタミンや食物繊維を摂取します。 しかし、ストレスを失くせと言われてもそんなに簡単にストレスは消せません。そもそも何にストレスを感じて我慢しているのか分かってないかもしれません。
私の場合は、心配と思うことをリストに書き出し、どれが1番心の負担と感じるか順位を付けてみました。 我慢していることや不安に感じてしまう項目を１つ１つやめれるものを止めてみました。
もし仕事の場合は、そう簡単には辞めれませんが、仕事の内容をなるべく気に病まないようにする努力は出来ると思います。 でも、常に攻撃してくる人間がいる環境の場合、自分ではどうしようもできない誰も助けてくれない状況なら、早めに逃げたほうが良いと思います。
人それぞれ我慢できる許容範囲は違うので、「気に病むな」と言われてもそんなことできないかもしれません。
なので我慢できなければさっさと嫌なことから逃げるのも悪くないと思います。今まで我慢していたことを我慢しないようにします。ストレスで病気になるよりましです。
今、爪を見るたびに、嫌だと思うことは早めに止めることの大切さをいつも思い出します。
※免責事項
当方は医療関係の人間ではないので、上記方法を試して症状が改善又は悪化しても一切責任を負えません。この記事は個人が実際に上記方法を試した体験の感想です。上記の方法で症状が改善しない場合もあると思いますので、必ず医師とご相談の上でどのように治療をするかご自身でご判断お願いいたします。